Natürliche Diäthelfer

Das neue Jahr ist angebrochen und viele Menschen starten mit der Diät für die Strandfigur. Deswegen widmen wir uns in diesem Blog Lebensmitteln, die eine Diät optimieren und im Bestfall beschleunigen können. Diese Lebensmittel lassen sich in beinahe jeder Diätform verwenden und optimieren Euren Stoffwechsel, sowie die Fettverbrennung. Vorab ist aber wichtig festzuhalten, dass diese…

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Seelachs mit Reis und Gemüse

Hauptmahlzeit / omnivor / 500 kcal /   Seelachs 200 g Zucchini 250 g Kokosöl 3 g Cherrytomaten 150 g Lauchzwiebel 80-100 g Vollkornreis 65 G Salz & Pfeffer Jeweils 1 Prise Curry 1 TL   Den Reis kochen und währenddessen das Gemüse putzen- Die Zucchini im Kokosöl anbraten lassen und mit dem Curry bestreuen….

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Spinat Hähnchen

Hauptmahlzeit / omnivor / 500 kcal /   Hähnchen 200 g Spinat 200 g Feta 75 g Gewürze   Zunächst den Ofen vorheizen (180° Umluft). Die Hähnchenbrust mit einem Messer einschneiden und parallel dazu den Spinat zusammen mit 50g des Fetas in einer Pfanne erhitzen. Den Spinat/Feta aus der Pfanne in die aufgeschnittene Hähnchenbrust legen….

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Gefüllte Paprika

Hauptmahlzeit / vegetarisch / 500 kcal /   Paprika 2 Stk (Groß) Quinoa 75 g Feta 30 g Mais 30 g Tomatenmark 15 g Gewürze   Zunächst den Ofen vorheizen (180° Umluft). Anschließend die Paprika waschen, halbieren und das innere der Paprika entfernen. Danach werden die Paprika Hälften für 3-4 Minuten in den Ofen getan….

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Würziges Hähnchen mit Brokkoli

Hauptmahlzeit / omnivor / 300 kcal /   Hähnchenbrustfilet 100 g Zitrone (Saft) 1/8 Stk Honig 0,75 EL Sojasauce 0,25 EL Erdnussöl 1 EL Sesam (geschält) 0,5 EL Thymian 1 Stk Getrocknete grüne Pfefferkörner 0,25 TL Grobes Meersalz 0,5 TL Sesam (ungeschält) 0,25 EL Brokkoli 150 g   Das Erdnussöl, die Sojasauce, den Honig, sowie…

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Hähnchenbrust mit Salat

Hauptmahlzeit / omnivor 500 kcal 300 kcal Blattsalat 80 48 g Hühnerbrust 185 111 g Zwiebel 0,5 0,3 Stk Orange 0,5 0,3 Stk Tomate 1,5 0,9 Stk Zitrone 0,5 0,3 Stk Senf 0,5 0,3 TL frische Kräuter 1,5 0,9 TL Salz und Pfeffer 1 0,6 Prise Den gewaschenen Blattsalat auf den Teller legen. Die Hühnerbrust…

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Hähnchencurry mit Tomaten-Gurkensalat

Hauptmahlzeit / omnivor 300 kcal 500 kcal Hähnchenbrust 200 333 g Tomate 160 267 g Salatgurke 200 333 g Schalotte 50 83 g frische Petersilie 1,5 2,5 EL Currypulver, Salz und Pfeffer 1 1,7 Prise Tomaten und Gurken in Würfel schneiden. Die kleingehackte Schalotte dazugeben, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Das Fleisch mit Salz, Pfeffer…

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