Frühstücksbrot mit Apfel

Frühstück / omnivor / 300 kcal // Vollkornbrot 2 Scheiben Kräuterquark light 50 g fettarmer Geflügelaufschnitt 50 g Apfel 1 Stk Brot mit Kräuterquark bestreichen und mit Geflügelaufschnitt belegen. Apfel dazu verzehren. 5 Minuten Brennwert kcal 300 Eiweiß g 21 Fett g 4 Kohlenhydrate g 46

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Fleischsalat Brot

Frühstück / omnivor / 300 kcall // Gewürzgurken 68 g Frühlingszwiebel 1 Stk Joghurt 1,5% 97 g Salatcreme 29 ml Senf 5 g Schnittlauch 1 Bund glatte Petersilie 0 Bund fettreduzierte Geflügelwurst 194 g Roggenvollkornbrot 2 Scheiben Salatblätter nach Belieben Gewürzgurke in feine Streifen schneiden. Frühlingszwiebel putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Joghurt, Salatcreme, Senf,…

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Frühstücks Omelett

Frühstück / omnivor / 300 kcal // Kartoffeln 180 g Apfel 140 g Öl 10 g Eier 3 Stk Mineralwasser mit Kohlensäure 25 ml Bacon 25 g Kartoffeln schälen und in dünne Scheiben schneiden. Apfel waschen, trockenreiben, vierteln, entkernen und in feine Würfel schneiden. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Kartoffeln bei mittlerer Hitze unter häufigem Wenden…

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