Whey Shake

Snack / omnivor / 300 kcal // ESN Designer Whey 77 g Wasser nach Belieben Wheypulver in einen Shaker geben. Wasser nach Belieben dazugeben bis der Shake gewünschte Konsistenz und gewünschten Geschmack erreicht. Shaker sicher verschließen und 2 Minuten gut schütteln. 3 Minuten Brennwert kcal 300 Eiweiß g 62 Fett g 4 Kohlenhydrate g 4

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Herzhafte Muffins

Snack / omnivor / 300 kcal // reife pürierte Avocado 1 Stk Ei 1 Stk Naturjoghurt / Sojajoghurt 200 g Olivenöl 1 EL Backpulver 1 TL Dinkelmehl 250 g Käse (light) 100 g Schinken 50 g rote Zwiebel 0,5 Stk Salz und Pfeffer nach Bedarf Alle Zutaten für den Teig vermengen und in die Muffinförmchen…

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Kartoffel Muffins

Snack / omnivor / 300 kcal // Kartoffeln 800 g Putenbrust 150 g Seehechtfilet 200 g Milch 1,5% 100 ml Eier 7 Stk Mozarella light 100 g Paprika 0,5 Stk Zuchetti 0,5 Stk rote Zwiebel 0,5 Stk Gewürze nach Bedarf Die Kartoffeln in dünne Scheiben schneiden und für ca. 20 Minuten bei 220 Grad im Ofen…

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