Protein Shake vegan

Snack / vegan / 300 kcal // veganes Protein Pulver 83 g Wasser nach Belieben Pulver in einen Shaker geben. Wasser nach Belieben dazugeben bis der Shake gewünschte Konsistenz und gewünschten Geschmack erreicht. Shaker sicher verschließen und 2 Minuten gut schütteln. 3 Minuten Brennwert kcal 300 Eiweiß g 62 Fett g 4 Kohlenhydrate g 2

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Obst Smoothie

Snack / vegan / 300 kcal // Kiwi 2 Stk Birne 1 Stk Orange 1 Stk Zitrone 1 Stk Leinöl 6 ml Die Kiwis und die Birne klein schneiden. Die Orange und die Zitrone auspressen. Alle Zutaten in den Mixer geben. 5 Minuten Brennwert kcal 300 Eiweiß g 4 Fett g 7 Kohlenhydrate g 63

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Mandel-Bananen-Milch

Snack / vegan / 500 kcal // Mandeln 65 g Banane 1 Stk Wasser 300 ml Mandeln über Nacht in Wasser einweichen. Am nächsten Morgen zusammen mit der Banane und dem Wasser in einen guten Mixer gut durchmixen lassen. 5 Minuten Brennwert kcal 500 Eiweiß g 15 Fett g 36 Kohlenhydrate g 29

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Früchtesalat

Snack / vegan / 300 kcal // Honigmelone 100 g Kiwi 1 Stk Banane 1 Stk Apfel 1 Stk Ananas 70 g Beerenfrüchte 70 g Avocado 40 g Alle Zutaten kleinschneiden und miteinander vermischen. Die Avocado sorgt für den wichtigen Fettanteil, wodurch die Vitamine vom Körper besser aufgenommen werden. 10 Minuten Brennwert kcal 300 Eiweiß…

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Quinoa Früchte Snack

Snack / vegan / 300 kcal // Quinoa 90 g Banane 1 Stk Beerenmischung 90 g Zimt nach Bedarf Kokosmehl nach Bedarf Quinoa mit 220 ml Wasser etwa 15 Minuten lang kochen bis die Flüssigkeit komplett aufgenommen wurde. Banane in Stücke schneiden und zusammen mit den Beeren untermischen. Mit Zimt und Kokosmehl nach Belieben verfeinern….

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Powerriegel

Snack / vegan / 500 kcal // Haferflocken 90 g Zimt 1 TL brauner Rohrzucker 1 TL Agavendicksaft 1 TL Banane 1 Stk zerkleinerte Haselnüsse 8 g Mandelmilch 2 TL Salz 1 Prise 60g Haferflocken in den Mixer geben und kurz durchmixen. Das Hafermehl und die restlichen Haferflocken mit dem Zimt, dem Salz und dem…

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