Der Schlaf – „Legt Euch wachsen!“

Der Schlaf ist unerlässlich, bzw. einer der wichtigsten Faktoren für Regeneration schlechthin, wenn nicht sogar der Wichtigste! Aber was passiert eigentlich genau im Schlaf oder warum ist der Schlaf so wichtig? Im Schlaf selber regeneriert der gesamte menschliche Organismus. Sprich viele Erholungs- Reparatur- und Muskelaufbauprozesse finden in diesem Zeitraum statt. Auch die Ausschüttung von Wachstumshormonen findet…

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Top 5 Regenerationsregeln

Zu einem vollständigen Fitnessplan gehört neben individuellem Training und optimaler Ernährung auch eine gute Regeneration.  Energie- und Nährstoffspeicher werden aufgefüllt, Anpassungsprozesse des Körpers erhöhen die Leistungsfähigkeit für das nächste Workout. Dabei darf die Regenerationsphase nicht zu lang und nicht zu kurz sein. Den Zeitpunkt für die nächste Einheit zu „timen“ ist nicht leicht. Das persönliche…

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