Das richtige Aufwärmtraining

Bevor es in das Training geht sollte ein Aspekt nicht aus den Augen gelassen werden – das richtige Aufwärmen. Das Aufwärmen hat viele positive Aspekte, welche die Trainingsleistung optimieren kann. Einer der wichtigsten Gründe ist beispielsweise das Vorbeugen von Verletzungen. So ist das aufgewärmte Gewebe nicht nur leistungsfähiger, sondern aufgrund der erhöhten Elastizität nicht so…

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Klimmzüge

Viele sagen das Klimmzüge DIE Übung für den Rücken ist, wie Kniebeugen beispielsweise DIE Übung für die Beine ist. So sind Klimmzüge tatsächlich hinsichtlich dem Aufbau von Kraft und Muskelmasse extrem effektiv. Jedoch gibt es viele Athleten die sich mit dem Klimmzug schwer tun. Deswegen stellt sich vorallem die Frage: „Wieso ist das eigentlich so?“…

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Die Kniebeuge und Tipps zur Optimierung

Die Kniebeuge – Königin der Übungen Die Kniebeuge wird oftmals als DIE Übung bezeichnet. Aber warum das eigentlich so ist und was es bei einer Kniebeuge hauptsächlich zu beachten gibt werden wir Euch hier in diesem Artikel versuchen etwas näher zu bringen. Welche Muskulatur wird überhaupt beansprucht? Bei Beantwortung dieser Frage wird schnell deutlich warum…

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Intensitätstechniken

Was sind eigentlich Intensitätstechniken? Mit Intensitätstechniken hat man die Möglichkeit einen Muskel noch härter zu trainieren, indem über das konventionelle Muskelversagen hinaus trainiert wird um den Muskel den Reiz zu geben größer und stärker zu werden.   Warum werden Intensitätstechniken eingesetzt? Bei dem Muskelwachstum kann davon ausgegangen werden, dass dieses auf drei verschiedene Wege ausgelöst…

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Du willst fit, schlank und definiert aussehen? Dann hör auf zu Joggen!

Grundlage für funktionelle und optische Fitness ist eine gute ausgebildete Muskulatur. Diese muss nicht übermäßig aufgeplustert sein, aber sie sollte dennoch gut trainiert und geformt werden. Die Folge: der Energieumsatz des Körpers steigt. Unerwünschte Fettpölsterchen können dadurch spielend verbrannt werden. Es bleibt ein schön geformter, schlanker, athletischer Körper. Joggen ist dafür der falsche Weg! Ständiges…

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Der beste Weg zur Körperfettreduktion

Viele Jahre lang galt Cardio-Training (Ausdauertraining) als der Königsweg für Fettverbrennung.  Viele Jahre mühten sich also tausende Fitnesssportler in einer Art Hamsterrad-Training Stunden über Stunden auf den Cardiogeräten dieser Welt ab. Grundlage für Fettreduktion ist und bleibt ein Energiedefizit, d.h. es muss mehr Energie verbraucht als aufgenommen werden. Da Cardiotraining recht viel Energie beansprucht, liegt…

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KÖRPERFETT – was ist zu viel, was ist zu wenig?

Schlank sein ist das Ziel vieler. Und dies aus gutem Grund: Neue Studien belegen die zunehmenden Probleme mit Übergewicht in unserer Gesellschaft. Die gesundheitlichen Risiken wie Herz-Kreislauferkrankungen und Diabetes sind bekannt. ABER: FETT IST NICHT GRUNDSÄTZLICH SCHLECHT! Nein, es übernimmt sogar wichtige Funktion im Organismus – als Schutz für die Organe und Energiereserve hat es…

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